さばそぼろ と バンバンジー
今日は久しぶりに、サバそぼろを作りました![]()
栗原はるみさんのレシピです。サバの身をほぐし、生姜、干ししいたけ、ニンジン、タマネギと一緒に甘辛く炒めたものです。炒り卵は、普段より甘めにしています。そぼろが甘辛いので、その方がバランスがいいです。
ヘルシーな、バンバンジーです。ピリからのタレがとてもお勧めですよ~。
★棒々鶏(バンバンジー)の作り方★
材料(2人分)
・鶏ささ身 3本
・きゅうり 1本
・くらげ 50グラム程度
・たれ(練りごま 大さじ1.5、醤油 大さじ2、砂糖 大さじ2、酒 小さじ1、鶏のゆで汁 大さじ1、豆板醤 小さじ1/2~1、酢、小さじ1、ネギのみじん切り 1/4本、生姜のみじん切りり 小さじ1/2、にんにくのみじん切り 小さじ1/2)
・生姜のつぶしたもの 1かけ分
・ネギの青い部分 適量
作り方
1.くらげは袋に書いてある方法で塩抜きをする。
2.たれはあわせておく。
3.お鍋にお湯を沸かし、生姜のつぶしたものとネギの青い部分を入れ(=臭い消し)、鶏肉を弱火で10分ほどかけて茹でる。茹で上がったら、そのままの状態で冷ます。(こうすることで、冷めてからもお肉が硬くなりません。)
4.きゅうりは細切りにし、くらげも食べやすい大きさに切る。
5.器にくらげ、きゅうりを盛り、食べやすい大きさに切った鶏肉をのせる。食べる直前にたれをたっぷりかけて出来上がり。
明日から6月ですね~!!6月は楽しみにしているイベントがいくつもあるんです
もちろん、ブログでも紹介していくので、楽しみにしていてくださいね!!
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